後期妊婦ちゃんの体重管理をがんばる🌷
栄養と体重管理ってなかなか難しいよね〜〜〜〜😂でも私は我慢したら爆発するタイプだから「おかず多め米少なめ」「ご飯の前に豆腐食べる」「間食に納豆」など、ちょこちょこ食べ&栄養補給で、晩御飯は少しでも満足するように工夫していったら、なんとか体重を維持しつつ栄養も摂れてる感じになってます😊✨
少しでお腹いっぱいになるから献立も自由で、洋食や中華料理や唐揚げなんかもフツーに食べて、野菜たっぷりの汁(味噌汁やポトフなど)を付けて、スープはおかわり自由にしてます😊このバランスをちまちま続けてたらそれがフツーになってきてるし、シンプルに健康体になってるだけなので、めっちゃええやん！今後も続けよかな！😃🌷✨ってなってます😊
妊娠した時に「これから食事や栄養を意識していってね😊」って先生に言われたり、栄養バランスの資料もらったりした時、こんなん無理やて〜〜〜〜😂って最初は思ったけど、栄養のある食材を鍋にぶち込む、炒める、煮るだけで良いことがわかって、ズボラな私でもなーんだ超簡単じゃーん♪ってなりました笑😄
インスタでもご飯の写真アップしてるけどこっちにもちょっと載せときますぅ〜〜
↑ゆかりご飯(ゆかりを混ぜただけ(大好き)) 鮭(焼いただけ) 野菜炒め(小松菜とビタミンを摂取したい) 山芋焼き(スーパーのお惣菜)
作ってるようであんま作ってないのよ！笑😄✨
↑そぼろ丼気分だったので作った😋バランスが偏るので小松菜と豆腐の味噌汁を付けておいた😊
↑タンパク質をモリモリ食べたい時はほっけが最高😋栄養満点味噌汁を付けて最強にしておく😊
↑洋食にはポトフをセットにすると栄養バランスがいい感じになるぞ〜😋ポトフは材料切って鍋にぶちこんで煮るだけで出来るから超簡単だよ♪骨付きの鶏肉を軽く焼いてから鍋にぶち込むと出汁が出るし香ばしくて美味しくなるよ😊
↑体が勝手に和食と洋食といろいろを交互に食べたいっていうから従って作ってる笑😄
↑猛烈にひじきご飯が食べたくなったから作ってみたらむちゃんこ美味しくて最高だった
↑ミニ親子丼🐥卵、鶏肉、玉ねぎ、きのこ、大葉…大葉がめっちゃ合うし上品に仕上がって超美味しいよ！ぜひ試してみてほしい😋
↑唐揚げの素(ガーリックしょうゆ味)が美味しすぎてやばい！家でこんな美味しく作れるなんてやっぱ日本って凄いわァ〜〜〜！！！！！
↑明太子ドリアが食べたくてな…作ってみたら最高に美味しかったワケ…(ただし再現はもう無理ww)
↑お昼とかもこんな感じでテキトーやけど目玉焼きは必ず食べてる〜〜〜蕎麦は妊婦に良いらしいよ👍✨
↑ハッシュドビーフ大好きなんだけど、野菜が足りてないので南瓜とブロッコリーを追加して、卵も乗せてオムライス風も楽しめるようにしてる😊
↑やはり野菜モリモリ味噌汁が強いね😊魚も美味しいし肉じゃがも美味しい😊
↑焼き鮭にチーズ乗せて焼いて大葉を盛り付けて、だし醤油をかけて食べたら完成…美味しすぎて滅
あたいはすぐに何作ったか忘れるんで写真撮っておいてます笑😄あと献立に困った時も役に立つので😋💡
産後も体がボロボロになるからしっかり栄養摂って回復しなきゃだし、今後もこんな感じで作っていこうかな〜〜〜と思ってます😊🌷作る元気が戻ってきてからの話だけどね🤭